正确的刷牙方法是上下颤动扫刷，每一部位重复5～6次。牙刷毛应与牙齿表面呈45度角，斜放并轻压在牙齿颈部与牙龈交界处。顺着牙缝竖刷，并轻轻旋转刷毛。刷牙时用力不宜过大，刷上牙时从上往下刷，刷下牙时从下往上刷，来回刷，里里外外都要刷干净。
选择合适的牙刷和牙膏。牙刷应选用不伤牙龈的保健牙刷，毛束不超过三排，孔距不小于1.5毫米，尼龙丝直径不超过O.3毫米。刷头短而窄，适应扭转上下扫刷；刷毛要柔软，尖端磨圆；刷面平坦，这样才既能有效地消除牙菌斑，又不损伤牙齿和牙龈。建议选择加氟的牙膏，氟可以巩固牙齿和骨骼的结构，还可以非常有效地预防龋齿。
控制好刷牙的次数与时间。早晚刷牙、饭后漱口应成为习惯。有条件者，每餐之后lO分钟也可刷牙，临睡前刷牙尤其重要。每次刷牙时间不少于3分钟，牙膏长度应为1.5～2厘米。每次刷牙完毕，应将牙刷洗净将刷头朝上放人杯内，置于通风干燥处。每3个月应换一把新牙刷。
使用牙线很重要。牙线的作用是清洁牙缝，除了上医院洗牙，牙线能比刷牙更有效地清洁牙缝。建议大家每天至少使用一次牙线，饭后使用较好，最灵活的牙线使用方式是用手指缠绕使用。