妊娠中期，胎儿生长迅速，还要注意各种营养食物的均衡。例如，主食中粗细粮搭配食用，副食品要多样化。
富含各种营养的食物
蛋白质：鱼、瘦肉、鸡、蛋、猪肝、乳类，豆类、谷类及豆制品等。
钙：蛋黄、乳类、虾皮、蛤蜊、豆类、豆制品及绿叶蔬菜等。
铁：猪肝、蛋黄、瘦肉和绿叶蔬菜等。
碘：海带、紫菜、海鱼等。
孕中期的饮食原则
孕晚期妇女膳食指南
孕晚期时间怀孕后8个月到孩子出生
孕晚期胎儿生长更快，胎儿及孕妇体内贮存的营养素也最多。因此，饮食中必须含有丰富的各种营养素，以保证胎儿迅速生长发育和孕妇本身的需要。
蛋白质在怀孕晚期更为重要，假如这个时期缺乏蛋白质，就会使孕妇引起营养缺乏性浮肿，胎儿的大脑发育就会受到影响，今后的智力就会迟钝、低下，另外，在这个时期，孕妇本身还要贮存一定量的蛋白质，以备补充分娩时出血的消耗。因此，蛋白质的量要增加到每天80～85克，比正常人多10～15克。
这一时期，脂肪、淀粉和纯糖类食物要少吃点，如肥肉、糖菜、粮食每天最好只吃500克左右，以免胎儿长得过大，造成分娩时的困难。另外，膳食做到多样化，少用精白米面，要粗细搭配，不偏食，少吃或不吃有刺激性的食物。这样，孕妇的营养，不仅能满足自己和胎儿的需要，而且为孕妇的身体健康及胎儿的正常发育打下良好基础。