3.营养要均衡，要杂食要适量
身体所需的各种营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，所以，为了营养全面、均衡，建议您多变化食物的种类，尽量多杂吃不同的食物。补充营养的量要科学、合理，不要认为多多益善，拼命地补充营养，这样会造成孕妇发胖，胎儿过重，不利于分娩。
4.以天然的食物为主
孕妈妈应尽量多吃天然原始的食物，如五谷、青菜、新鲜水果等，烹调时也以保留食物原味为主，少用调味料。让宝宝在母亲肚子里就习惯此种饮食模式，加上日后的用心培养，相信母亲能减少为孩子饮食习惯的担心。
5.注意铁质的摄入
铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是生产血红蛋白的重要原料，而血红蛋白负责把氧运送给细胞。
到了妊娠中后期，孕妇的血容量增加，使红细胞相对不足。另外，母体除了本身对铁的需求之外，还要供给日益成长的胎儿对铁的需要。母亲贫血容易出现水肿、妊娠中毒症、心功能陴碍，还会使胎儿发育不良、体重偏低、早产甚至死亡。